Adho Mukha Svanasana

Unterrichtsstil im Yoga Gruppenunterricht:
Wir üben Asanas (Körperhaltungen) und Pranayamas (Atemtechniken) in zwei Gruppen - Anfänger und Fortgeschrittene.

Der Schwerpunkt der Übungspraxis liegt bei der Vermittlung der Asanas. Wir üben dynamische Asanareihen und statische Körperhaltungen in Verbindung mit dem Atemfluss, wobei Hilfsmittel aus dem Iyengar-Yoga, wie Holzklötze und Gurte zur korrekten Ausführung der jeweiligen Haltung eingesetzt werden. Der Unterricht wird vorwiegend flüssig und in der Stille abgehalten, so dass die Teilnehmer/innen ohne Unterbrechungen während des Übens viel Raum haben, um in sich selber hineinzuspüren. Verbale Korrekturen führen die Teilnehmer/innen großteils durch den Kurs. Handkorrekturen werden nur sparsam und wenn notwendig eingesetzt, um den Teilnehmer/innen die Möglichkeit zu geben durch fortlaufendes Üben die Haltungen selbstständig zu verbessern.

Jede Übungseinheit beinhaltet eine Atemübungs- oder Pranayamaeinheit, sowie eine meditative Einheit, vorwiegend kurzes Sitzen in der Stille. Die Atemübungen entwickeln eine Vertiefung und Verfeinerung des Atemflusses. Beim Meditieren in der Stille bringen wir die Kopflastigkeit zur Ruhe.

Jede/r Teilnehmer/in des Yoga Grundkurses erhält eine Kursmappe, wobei die Asanas und Pranayamas nach Ausführung und Wirkung beschrieben sind. Dies ermöglicht den Yogaeinsteigern das Reflektieren der Übungen und erleichtert das Umsetzen beim eigenständigen Üben zu Hause.

Unterrichtsstil im Yoga Einzelunterricht:
Auf Anfrage finden Einzelstunden bei Teilnehmer/innen im eigenen zu Hause statt. Die erste Stunde beinhaltet ein Vorgespräch. Nach dem Erstgespräch wird ein individueller Übungsplan für Sie erstellt und das praktische Üben kann beginnen.

Unterrichtsstil allgemein:
Partnerschaftlich führend mit klaren Anweisungen - ich sehe mich als Weggefährtin meiner Kursteilnehmer/innen und nicht als übergeordnete Führungsperson. Einzelgespräche auf Wunsch möglich.

Folgende Richtlinien bitte ich zu beherzigen:
☼ Jede Übung ist freiwillig und darf jederzeit selbstbestimmt vorzeitig beendet werden.
☼ Jeder übt für sich, bleibt bei sich und läßt den anderen für sich üben.
☼ Wir üben in allen Kursen die Einübung der Stille, bitte Alltagsgespräche ab Kursbeginn einstellen.
☼ Bitte um Pünktlichkeit. Bitte den Kursraum während der Meditation - dem Sitzen in der Stille - nicht betreten.
☼ Bitte Gespräche in der Garderobe einstellen, wenn ein Vor- oder Nachkurs stattfindet.
☼ Bitte Handys prinzipiell ausschalten - in Ausnahmefällen wegen dringender Erreichbarkeit, bitte Rücksprache halten.
☼ Das Erstellen von Tonaufnahmen ist nicht gestattet.
☼ Zur Wahrung der Privatsphäre ist das Fotografieren oder Filmen während des Unterrichts nicht gestattet.
☼ Bitte um Verständnis, dass Kleinkinder und Tiere während des Kurses nicht mitgenommen werden können.
☼ Bitte wenn möglich keine Mahlzeiten direkt vor dem Üben einnehmen, sodass die Übungen energetisch wirken können.
☼ Eine Probestunde ist nur möglich wenn mitgeübt wird, nur zuschauen ist nicht gestattet.

Danke für Ihren Beitrag zu einem angenehmen Kursablauf.

Gerne bin ich im Mailkontakt oder per Telefon bei auftauchenden Fragen während der Kurssaison, außerhalb des Übens für Sie da.